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对头发好的几种食物

发布时间:2019-11-28       作者:雍禾植发 

  秋冬换季,人的头发会和皮肤一样变得敏感又脆弱,俗话说“民以食为天”,那么如何才能让我们的头发看上去健康又富有光泽呢?

  1、深绿色蔬菜

  要养发多吃深绿色蔬菜,深绿色蔬菜含有的维生素丰富,维生素能促进头皮油脂的分泌,这种油脂是天然的护发成分。在平时不妨多吃些西兰花。

  2、蛋白质食物

  蛋白质是头发合成的必须成分,如果人体中蛋白质缺失就会引起头发逐渐的干枯,分叉等部分的情况。含有蛋白质的食物有很多比如鸡蛋、鱼类、香菇、瘦猪肉、羊肉、牛奶、乳制品及豆制品等。

  其中以蛋、鱼、肉、牛奶对头发的健康更加有利,它们能够促进头发角质蛋白的合成和细胞再生,同时还能减少脱发和头发的分叉现象。

  

 

  3、维生素的食物

  我们还应该尽量的多吃一些富含维生素的食物,各种维生素对头发都是具有很好的滋养的作用。富含大量的维生素A的食物主要是含有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等;含有维生素B的食物有:小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,可以起到促进头皮新陈代谢的功效。

  除了以上这两种之外,富含有维生素C的食物更是我们日常必不可少的,像樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕等,这些食物中都含有丰富的维生素c,它们都是头发生长所必须的一些营养物质。

  4、矿质食物

  

 

  矿物质能让头发更加的柔顺有韧性,要去保证头发的健康,这种物质是不能少的,如果人体缺少矿物质,那么头发最容易出现发叉的情况,有时还会生出白发。

  要想补充矿物质类物质,不妨多去吃一些黑色的食物,如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

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